Son yıllarda giderek daha fazla insan sporu seviyor ancak birçok kişi kapalı alanda spor yapmakta zorlanıyor veya açık hava sporları spora daha uygun. Bugün bunu tartışalım!
Açık hava sporlarının avantajları ve dezavantajları:
Açık hava sporları daha fazla kalori tüketir
Açık havada daha fazla yeşil bitki, güzel manzara ve zengin oksijen iyonları ile yürümenin veya koşmanın, koşu bandında koşmaya göre %10 daha fazla kalorili olduğu anlaşılmaktadır. Dışarıdaki nispeten engebeli yol yüzeyi daha fazla sürtünme yaratacaktır; Doğal rüzgardan etkilenerek hareket eden insanlar daha dayanıklı olacak; Ayrıca yokuş yukarı ve yokuş aşağının değişmesi, açık hava sporlarının ritminin de sürekli değişmesine olanak sağlar. Bu nedenle koşmak, bisiklete binmek veya tekerlekli paten yapmak olsun, uygulayıcılar açık hava sporlarına karşı daha dayanıklı olacak ve daha fazla ısı tüketmeleri gerekecektir.
Açık havada koşmak, koşu bandında yapılan egzersize göre %3 – %5 daha fazla ısı tüketebilir. Ek olarak, temiz hava ve değişen manzara, fitnessı daha ilgi çekici hale getirebilir ve uygulayıcıların daha uzun süre devam etmelerine yardımcı olabilir. Tabii ki, kötü hava koşulları veya açık havada egzersiz yapan kişiler için çok güçlü, çok karanlık ışık da potansiyel risklere sahiptir.
Açık hava sporlarının hava durumu ve diğer nedenlere etkisi
Açık hava sporları doğaya yakın olabilir ancak hava koşullarının değişmesi nedeniyle açık hava sporlarında birçok kısıtlama vardır. Ayrıca çalışma süresinin kısıtlı olması, yeşil çevre alanının az olması, şehir kirliliğinin ciddi olması, trafik ve diğer etkiler.
Salon sporlarının avantajları ve dezavantajları:
Daha mükemmel kapalı fitness kulübü tesisleri
Salon sporlarını seçerken iki hususa dikkat edilmelidir; biri kişinin kendi fiziksel durumunu dikkate alması, diğeri ise spor salonunun profesyonel olup olmadığına bakmasıdır. Artık sıklıkla egzersiz ve fitness hakkında konuşuyoruz, ancak egzersiz kör olamaz. Egzersiz yapmadan önce öncelikle sağlık durumlarını göz önünde bulundurmalıyız. Kalp hastalığı olan, obezitesi olan, hipertansiyonu olan veya sakatlanan kişilerin spor salonuna gitmeye özellikle dikkat etmesi gerekir. Yoğun egzersizde aşırı oksijen tüketimi nedeniyle beyin, kalp ve diğer organların taşınması zordur, bu da miyokard enfarktüsü, anjina ve diğer hastalıklara neden olmak çok kolaydır, ancak sağlığa elverişli değildir.
Kapalı alan sporları daha uygundur
Açık hava sporları için gözler açık
Açık hava sporları genellikle kolektif eylemlerdir. Biri güvenlik içindir ve birbirleriyle ilgilenilebilir. İkincisi, ilginin artması nedeniyle açık hava etkinliklerinin monoton olmamasıdır. Genellikle açık hava etkinliklerinde arkadaşların kesişmesiyle daha fazla yeni arkadaşla tanışabilir, daha fazla yaşam deneyimi ve iş deneyimi alışverişinde bulunabilir, ufkumuzu genişletebilir ve ilişkilerimizi geliştirebiliriz.
Açık hava sporları metabolizmayı teşvik eder, anayasayı ve bağışıklığı güçlendirir
Açık hava sporları sırasında vücuttaki her hücre uyanır. Vücuttaki egzoz gazı sürekli olarak doğanın temiz havasıyla değiştirilir, bu da toksinlerin atılımını hızlandırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Açık hava egzersizi sahada hayatta kalma yeteneğini geliştirir
Şehirlerde yaşayan insanlar vahşi doğada kayıplara karışıyor, yenilebilir bitkileri bilmiyor, yerel olarak ateş yakmıyor, kendi yemeklerini pişiriyor ve yön ayırt edemiyor. Bir gerçek insanın sahip olması gereken bilgilerin hiçbiri yoksa, şehrin alışılagelmiş yaşamını bırakıp vahşi doğaya giderseniz, altınınız, gümüşünüz olsa bile gerçek bir hayatta kalma sorunuyla karşı karşıya kalırsınız. En güçlü olanlar hayatta kalacak ve hastalar ölecek.
Açık hava sporlarının hava durumu ve diğer nedenlere etkisi
Açık hava sporları doğaya yakın olabilir ancak hava koşullarının değişmesi nedeniyle açık hava sporlarında birçok kısıtlama vardır. Ayrıca çalışma süresinin kısıtlı olması, yeşil çevre alanının az olması, şehir kirliliğinin ciddi olması, trafik ve diğer etkiler.
Salon sporlarının avantajları ve dezavantajları:
Daha mükemmel kapalı fitness kulübü tesisleri
Salon sporlarını seçerken iki hususa dikkat edilmelidir; biri kişinin kendi fiziksel durumunu dikkate alması, diğeri ise spor salonunun profesyonel olup olmadığına bakmasıdır. Artık sıklıkla egzersiz ve fitness hakkında konuşuyoruz, ancak egzersiz kör olamaz. Egzersiz yapmadan önce öncelikle sağlık durumlarını göz önünde bulundurmalıyız. Kalp hastalığı olan, obezitesi olan, hipertansiyonu olan veya sakatlanan kişilerin spor salonuna gitmeye özellikle dikkat etmesi gerekir. Yoğun egzersizde aşırı oksijen tüketimi nedeniyle beyin, kalp ve diğer organların taşınması zordur, bu da miyokard enfarktüsü, anjina ve diğer hastalıklara neden olmak çok kolaydır, ancak sağlığa elverişli değildir.
Kapalı alan sporları daha uygundur
Birincisi, hava koşullarından etkilenmeden, belirlenen saatte havalimanına gidebilmesi; İkincisi, saha daha konforludur ve dış mekanın zorlu olması nedeniyle hasara neden olmaz; Üçüncüsü, iç ortam sıcaklığı ayarlanır ve terledikten sonra dış ortam ile dış ortam arasındaki sıcaklık farkından dolayı vücudun uyum sağlamasını zorlaştırmaz.
İç mekan havası dolaşmıyor
Fitness kulübü evdeki tesislerden daha mükemmeldir ancak tüm fitness kulüpleri yeterince profesyonel değildir. Seçim yaparken birçok açıdan incelenmesi gerekir. Bazı fitness salonları bodrum katıyla sınırlıdır ve havalandırma düzgün değildir, bu da odada ciddi miktarda temiz hava sıkıntısına, çok fazla karbondioksite neden olur ve bu da kolayca mide bulantısına ve baş ağrısına neden olabilir.
Kapalı alan sporlarıyla karşılaştırıldığında, açık hava sporları daha sağlıklıdır, aynı zamanda belirli ortamı görmek için de gereklidir. Önemli olan adım adım ilerlemek. Spor yaparken kendimizi korumalıyız, egzersiz öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapmalıyız.
Gönderim zamanı: Mayıs-21-2021
